脾胃和睡眠不好 应该怎么调理比较好


在中医看来:胃不和则夜不安,是说胃部功能不好会影响到睡眠,导致睡眠不好。脾胃往往是联系在一起的,当前脾胃失调已经成了常见的情况,需要引起重视。通过改善脾胃能获得好的睡眠,同样,通过改善睡眠能让脾胃保持健康。那么,具体应该怎么做?


脾胃需同时调节


先说胃部,胃部的功能是腐熟水谷,把我们吃的食物进行“加工”,也就是成为营养、气血。但这些营养、气血如何传输至全身呢?则需要脾的帮助了,脾能帮助运输、疏通。这样的运作方式我们可以理解为:胃部负责消化,而脾脏负责吸收。


怎么保护脾胃

最简单的,就是让胃部多休息,刺激性、难以消化的食物不要吃,多吃蔬菜水果、谷类食物,胃部最喜欢的还是流食,多点汤汤水水会起到护胃的作用。


相对于其他器官,胃部的调理较为简单,其能自己修复,不断的修补之前的损伤,从而达到健康的状态。


可以吃点赤小豆、薏仁、山药、茯苓等,这些食物具有利水渗湿、益肾祛湿、缓解脾虚的功效,还能改善气血两虚。要知道脾虚、气血两虚会影响到睡眠,甚至会造成失眠。当脾虚得到调节、气血两虚得到改善,睡眠会更好。


睡眠不好和什么有关


睡眠不好,除了上面说到的脾虚、气血两虚会影响外,还要考虑这几个因素:


  • 首先是肝火过旺、心肾不交会影响睡眠;

  • 其次心理因素,工作强度大、生活压力大,会影响到睡眠;

  • 然后大脑养分供应不及时,也会让睡眠质量很低;

  • 再者,环境也会影响到睡眠;

  • 最后,则是考虑矿物质的缺乏,这些都会影响到睡眠。



睡眠不好如何改善


除了调节脾虚能改善睡眠外,还可以通过喝菊花茶、金银花茶降肝火。而对于心神不宁,心肾不交导致的睡眠问题,可以喝点苦瓜茶缓解,这些能让睡眠更好。


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及时的进行营养补充,例如不饱和脂肪酸的摄入,能改善血液循环,增强大脑养分。增强钙元素、镁元素的摄入能改善神经系统,情绪不再紧张,处于放松的状态,也是获得健康睡眠的前提。


脾胃失调在一定程度上会影响睡眠,睡眠不好需要针对具体情况改善,只有这样才能获得好身体。



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